-
U bevindt zich hier:
-
-
-
Verbeter je verhouding met je mobiel
- Niet snoozen als je wakker wordt, maar direct je bed uit! Leg je mobiel niet naast je bed, maar in een andere kamer en koop een wekkertje.
- Zorg dat je telefoon tussen 21.00 en 7.00 uur niet overgaat. Dat doe je bij de instellingen bijvoorbeeld door automatisch ‘niet storen’ aan te zetten tussen bepaalde tijdstippen.
- Zet je beeldscherm ‘s avonds op nachtstand. De blauwe tinten, die je wakker houden, verdwijnen dan. Ook dit kan je telefoon automatisch volgens een patroon doen.
- Beantwoord al je mails, maar doe het slim. Dat kun je snel doen door standaardantwoorden te gebruiken, als je vaker dezelfde vraag krijgt. Zo beantwoord je vriendelijk een lastige mail met een druk op de knop!
- Bewaar alleen de appjes in je Whatsapp waar je nog wat mee moet. Alle andere gesprekken kun je archiveren.
- Gebruik stembediening om je appjes te schrijven. Kies voor het microfoontje in plaats van je toetsenbord. Spreek je boodschap in en je telefoon schrijft je bericht keurig voor je uit, veel sneller dan je kunt typen op zo’n klein schermpje.
- Geef het goede voorbeeld aan je kinderen. Er is een verhoogd risico op ADHD bij kinderen als ouders ook thuis continu aan het werk zijn op hun pc of mobiel.
- Installeer een app die bijhoudt hoe vaak en hoe lang je je mobiel per dag gebruikt. Doordat je het registreert, ben je je ervan bewust.
