• Kies in het leven twee mensen naar wie je echt luistert, de meningen van anderen zijn minder belangrijk.
  • Plan een route als je een verhaal houdt. Ook als je een afspraak hebt: wat wil je bereiken?
  • Kijk om je heen: heb oog voor het landschap, voor de mensen die je ontmoet.
  • Wees niet bang om niets te doen te hebben. Het idee dat we altijd druk moeten zijn zorgt ervoor dat we stress ervaren en onrustig worden als we even niets doen, terwijl die momenten juist erg belangrijk zijn!
  • Eindig je douche met twee minuten koud douchen, dan begin (of eindig) je de dag veel levendiger.
  • Ga dicht bij je werk wonen. Dan houd je meer tijd over.
  • Leg de lat hoog voor de dingen die je zelf maakt, maar lager voor de mensen om je heen.
  • Geniet regelmatig van alles wat je hebt bereikt in het leven; vier je successen.
  • Lees iedere avond.
Lees meer...
  • Niet snoozen als je wakker wordt, maar direct je bed uit! Leg je mobiel niet naast je bed, maar in een andere kamer en koop een wekkertje.
  • Zorg dat je telefoon tussen 21.00 en 7.00 uur niet overgaat. Dat doe je bij de instellingen bijvoorbeeld door automatisch ‘niet storen’ aan te zetten tussen bepaalde tijdstippen.
  • Zet je beeldscherm ‘s avonds op nachtstand. De blauwe tinten, die je wakker houden, verdwijnen dan. Ook dit kan je telefoon automatisch volgens een patroon doen.
Lees meer...
  • Doe drie keer per dag een ademhalingsoefening. Tel hoe vaak je ademt per minuut. Adem je tussen de zes en negen keer: prima in orde, je bent relaxed. Adem je tien tot vijftien keer? Doe de oefening nog eens en probeer onder de negen te komen. Vaker dan vijftien keer? Tijd om serieus te gaan ontspannen. Veel en snel ademen is een indicator voor te hoge niveaus van stress in je lichaam.
Lees meer...
  • Plan ontspanning in je agenda, net zoals je een taak of afspraak plant, als je het niet plant kom je er niet aan toe.
  • Plan ingewikkelde dingen ’s ochtends. En de zaken waar je je hersens minder hard voor hoeven te werken, de ‘doe-dingen’, in de middag, als je hersenen minder scherp zijn.
  • Zeg vaker ‘nee’, op het werk én privé, maar wel op een nette manier.

Het is een thema waar we allemaal wel eens mee worstelen: het vinden van de balans tussen werk en privé. Hoe gaan we om met alle prikkels die de hele dag op ons af komen? En die nog versterkt worden door de mobiele telefoon, waardoor we altijd bereikbaar zijn en in contact staan met de buitenwereld. Gelukkig is er veel aan te doen om je balans intact te houden. We geven praktische tips, die je makkelijk zelf kunt uitvoeren en waarbij we vooral adviseren: doe ze! Begin er vandaag nog mee. Probeer eens iets anders dan je gewend bent, stap uit die comfortzone, want anders gebeurt er niets. Het helpt echt!

Lees meer...